The Art of Longevity.
En praktisk guide til videnskaben om sund aldring. De 5 søjler, forskningen bag, og de daglige protokoller, der gør årtier til vitalitet.
Hardcover · 312 sider
Et samlet system. Ingen fragmenter.
- Sådan måler du din biologiske alder uden et laboratorium
- De 5 søjler i healthy longevity — og hvilken der betyder mest for dig
- Konkrete protokoller for søvn, mad, træning og restitution
- Hvordan du tolker dine egne biomarkører
- Hvad evidens faktisk siger om kosttilskud, faste og kold eksponering
- Sådan bygger du et liv, der holder de næste 30 år
Syv kapitler. Ét hele.
01
Din biologiske alder
Hvad det betyder, og hvordan du måler den uden et laboratorium.
02
Søvn som intervention
Den enkeltstørste hævestang for healthspan — gjort konkret.
03
Ernæring uden religion
Hvad evidens faktisk siger om kosttilskud, faste og makroer.
04
Bevægelse der tilføjer årtier
Zone 2, styrke og VO2max som den mest forudsigelige markør.
05
Stress og nervesystemet
HRV, åndedræt og restitution som en målbar færdighed.
06
Mennesker som medicin
Hvorfor relationer er den mest undervurderede longevity-drug.
07
Protokollen
Sammenfletter alt — dit personlige system til de næste 30 år.
"Den første bog jeg har læst om longevity, der faktisk forklarer hvorfor — ikke kun hvad."
"Klar, varm og citerbar. En sjælden kombination i et felt der elsker hype."
Vil du leve dem? Start med Vila.
Bogen giver dig systemet. Vila gør det personligt — gratis at starte.